Tamara Schmidt guidant dans la forêt d'automne, Cantons-de-l'Est
Thérapie par la forêt · Automne 2026

Promenades d'automne
en forêt.

Cet automne, l'invitation est facile à accepter. Le mardi matin, j'anime une promenade communautaire à Cowansville, à contribution volontaire, jusqu'au 3 novembre. Une heure dehors, un rythme sans hâte, et quelques invitations à ralentir et à accueillir la saison.

Ces promenades s'adressent aux femmes qui souhaitent du vrai temps pour elles. Si un professionnel de la santé vous a orientée vers le temps en nature, vous êtes tout aussi la bienvenue ici.

En personne Le mardi matin Cowansville, QC Jusqu'au 3 nov.
Cette saison

Promenades communautaires,
le mardi matin.

Jusqu'au 3 novembre, j'anime une promenade communautaire à Cowansville le mardi matin. Soixante minutes, un rythme facile, et quelques invitations à ralentir et à observer. C'est une version plus légère des séances du jeudi, et la façon la plus simple de commencer.

Contribution volontaire

Suggestion de 20 $, taxes incluses  |  60 minutes  |  le mardi matin jusqu'au 3 nov.

J'accompagne surtout en anglais, mais je vous accueille avec plaisir en français. Nouvelle dans tout ça, ou orientée par une prescription nature ? Ces matinées sont faites pour vous.

S'inscrire à une promenade

La version simple

  • L'inscription est gratuite et prend une minute
  • Paiement sur place, en argent comptant ou par virement Interac
  • Le mardi matin, jusqu'au 3 novembre
  • Les dates et détails sont sur la page d'inscription
  • Aucune expérience ni équipement particulier requis
  • Venez comme vous êtes
Ce que c'est

Pas une randonnée.
Un retour.

La thérapie par la forêt est une pratique guidée, issue de la tradition japonaise du Shinrin-yoku, qui utilise le rythme et la présence du monde naturel pour vous aider à sortir de votre tête et à revenir dans votre corps.

Nous marchons à un rythme qui invite à remarquer. Je propose une série d'invitations qui ouvrent vos sens à ce qui vous entoure et, à partir de là, à ce qui se passe en vous. La forêt fait l'essentiel du travail. Votre rôle est simplement d'être là.

C'est bénéfique pour les femmes capables, occupées, qui avancent avec une sorte d'épuisement de fond. Celles qui vont bien, techniquement, mais qui auraient besoin d'un vrai souffle.

Une promenade peut faire du bien quand vous êtes :

  • à bout de souffle, sans trop savoir quand ça a commencé
  • trop dans votre tête et pas assez dans votre corps
  • en quête de quelque chose de vrai, quelque chose que vous pouvez réellement ressentir
  • prête à faire du temps en nature une véritable pratique, pas seulement une intention

Une étude de l'Université d'Exeter menée en 2019 auprès de 20 000 personnes a révélé que 120 minutes par semaine dans un milieu naturel constituent le seuil associé à une bonne santé et à un bon bien-être. Pas plus. Juste ça. Cela s'accumule dans les intervalles qui vous conviennent.

Une seule promenade compte. Et cela tend à changer votre façon de traverser le reste de la semaine.

Vous n'avez besoin ni d'expérience, ni d'équipement particulier, ni d'une raison autre que le désir d'être là.

S'inscrire à une promenade
Forêt d'automne dans les Cantons-de-l'Est
L'expérience du jeudi

Ce qui se passe
un jeudi soir.

Nous nous retrouvons au pavillon du Centre de la nature de Cowansville alors que la lumière du soir s'installe. Les séances commencent à 18 h. De là, nous marchons ensemble, lentement, parmi les arbres.

Je propose une série d'invitations en chemin : remarquer, respirer, prendre le temps avec quelque chose. Il n'y a aucune pression à partager. Vous pouvez traverser toute la soirée entièrement dans votre propre expérience, et c'est tout à fait juste.

Nous terminons avec une tisane de la forêt et de légères collations, devenues l'un des moments dont les gens se souviennent le plus longtemps. Il y a quelque chose, à boire une tisane faite de ce qui pousse autour de vous, immobile dans les bois au crépuscule, qui touche.

Les séances durent 90 minutes. Je garde les groupes restreints pour que l'espace reste vrai.

Feuilles d'érable rouges à l'automne, Cantons-de-l'Est
Cynorhodons à l'automne
Cime des arbres à l'automne sous un ciel ouvert, Cantons-de-l'Est
Le jeudi soir

L'expérience complète,
tant que dure la saison.

35 $

Par séance, taxes incluses  |  90 minutes

Dernières dates d'automne

  • Jeu 17 sept.
  • Jeu 24 sept.
  • Jeu 1er oct.

Ce sont les dernières séances du jeudi soir de l'année. Après le 1er octobre, elles font une pause pour la saison.

  • Promenade guidée de thérapie par la forêt avec une guide certifiée en thérapie par la forêt (ANFT)
  • Une série d'invitations sensorielles le long du sentier
  • Tisane de la forêt et légères collations pour terminer
  • Petit groupe, gardé volontairement restreint
  • Aucune expérience préalable requise
Réserver une place le jeudi

Où et comment vous préparer

  • Où : Centre de la nature de Cowansville. Rendez-vous au pavillon.
  • Stationnement : Gratuit pour les résidents de Cowansville. Si vous venez de l'extérieur de la ville, des frais de stationnement s'appliquent.
  • Toilettes : Disponibles sur place.
  • Tenue : Pour le temps frais d'automne, avec des couches chaudes. La forêt est de quelques degrés plus fraîche que la rue, et le soir tombe plus tôt maintenant.
  • À apporter : De l'eau et un carnet si vous aimez écrire.
  • Météo : Si les conditions rendent la séance risquée, elle sera reportée et vous serez invitée à une date ultérieure, sans frais supplémentaires.
Ce que les gens en retirent

De participantes
passées.

Voici ce que des participantes ont dit par la suite, dans leurs propres mots. (En anglais.)

The invitations helped me to slow down and really experience nature. I've been so used to just hiking through the woods without slowing down to sense, feel, and see all of the detail. It was a great experience and I wish it could have been longer.

Membre

I really felt your one foot in and one foot out, and it helped me drop in and immerse myself in the invitations. The tea ceremony and the location of it, I loved. Thank you, Tamara, for guiding me in closer connection to this beautiful land.

Membre

I would say it's a great de-stressor. You'll learn new ways of approaching a walk in the forest that are beneficial, and that you will carry the rest of your life. This is a walk for people seeking something real.

Membre
La recherche

Pourquoi marcher avec une guide ?
Les données.

Chaque promenade guidée offre les trois R. Derrière chacun se trouve un corpus de recherche. La thérapie par la forêt guidée est associée à une tension artérielle plus basse, à une baisse du cortisol, à un sommeil plus long et de meilleure qualité, et à une humeur plus stable.

J'ai rassemblé les études dans un court guide que vous pouvez lire, garder ou transmettre à la personne sceptique de votre entourage. Chaque affirmation est référencée. (En anglais.)

Télécharger le guide (PDF)
  • Repos.

    Le rythme et la forme de la promenade font place à un calme difficile à atteindre au quotidien.

  • Reconnexion.

    On repart en se sentant plus proche de la nature, des autres et de soi-même.

  • Réciprocité.

    Se sentir nourrie par la terre a tendance à éveiller le désir de redonner quelque chose.

Questions

Quelques éléments
utiles à savoir.

Quand ont lieu les promenades cet automne ?

Les promenades communautaires se poursuivent le mardi matin jusqu'au 3 novembre. Les séances du jeudi soir ont trois dates restantes : les 17 et 24 septembre, et le 1er octobre. Après quoi, les séances du jeudi font une pause pour la saison.

Quelle est la différence entre les promenades communautaires et les séances du jeudi ?

La promenade communautaire du mardi est une version plus courte et plus simple, en matinée, de 60 minutes, à contribution volontaire pour que tout le monde puisse venir. Le jeudi soir, c'est l'expérience complète de 90 minutes : un petit groupe gardé volontairement restreint, un arc d'invitations plus long, et la tisane de la forêt pour terminer.

Les promenades se déroulent-elles en français ?

J'accompagne surtout en anglais, mais je vous accueille avec plaisir en français.

Est-ce comme une randonnée ?

Pas du tout. Nous avançons très lentement, et l'important est la présence plutôt que la distance. Vous parcourrez une fraction du terrain d'une randonnée, avec l'impression d'avoir parcouru bien davantage.

Dois-je être en forme ou avoir de l'expérience en plein air ?

Non. Le sentier est accessible et le rythme est sans hâte. Aucune expérience de plein air requise.

Et si la météo est mauvaise ?

Ce sont des promenades extérieures, en personne. Si les conditions ne sont pas sécuritaires, la promenade sera reportée et vous serez invitée à une date ultérieure. Vous ne serez pas facturée de nouveau.

Dois-je partager ou participer à voix haute ?

Partager n'est jamais obligatoire. Les invitations sont entièrement personnelles. Certaines personnes traversent toute la promenade à l'intérieur de leur propre expérience, et c'est tout à fait bienvenu.

Puis-je réserver une promenade privée pour mon groupe ?

Oui, des promenades de groupe privées peuvent être organisées. Écrivez-moi et nous la façonnerons ensemble.

Est-ce une thérapie ?

Non. La thérapie par la forêt est une pratique de mieux-être guidée, pas une psychothérapie. Elle ne remplace pas les soins d'un professionnel de la santé mentale. Venez comme vous êtes ; aucun diagnostic ni étiquette requis.

Colline d'automne dans les Cantons-de-l'Est

Avancez à votre rythme. La forêt est là quand vous êtes prête.

Cet automne, la façon la plus simple de commencer est une promenade communautaire le mardi matin, à contribution volontaire, jusqu'au 3 novembre. Trois séances du jeudi soir restent avant la fin de la saison, les 17 et 24 septembre, et le 1er octobre.

Entre les promenades, Sève poursuit la pratique, quelques minutes dehors chaque jour.

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Tamara Schmidt est membre de Sylvothérapie et interventions par la nature du Canada

Membre de Sylvothérapie et interventions par la nature du Canada

Avec gratitude,
Tamara 🌿