Une promenade sensorielle de 90 minutes dans les bois avec une guide qui sait vraiment ralentir. Venez comme vous êtes. Thé de forêt inclus.
Ces séances sont pour les femmes qui veulent du temps réel pour elles-mêmes, et qui sont prêtes à explorer la nature comme chemin de retour à ce qui compte.
La thérapie par la forêt est une pratique guidée, ancrée dans la tradition japonaise du Shinrin-yoku, qui utilise le rythme et la présence du monde naturel pour vous aider à sortir de votre tête et revenir dans votre corps.
On marche à un pas qui invite à remarquer. J'offre une série d'invitations qui ouvrent vos sens à ce qui vous entoure et, depuis là, à ce qui se passe à l'intérieur. La forêt fait la majeure partie du travail. Votre rôle est simplement d'être là.
C'est fait pour les femmes capables, occupées, qui fonctionnent avec une sorte d'épuisement de fond. Celles qui vont bien, techniquement, mais qui auraient besoin d'un vrai souffle.
Une séance peut vous aider si vous :
Une étude de 2019 de l'Université d'Exeter menée auprès de 20 000 personnes a montré que 120 minutes par semaine dans un milieu naturel est le seuil pour la santé et le bien-être. Pas plus. Juste ça.
Une séance du jeudi soir compte. Et elle tend à changer la façon dont vous traversez le reste de votre semaine.
Vous n'avez pas besoin d'expérience, d'équipement spécial, ni d'autre raison que l'envie d'être là.
Les séances sont actuellement guidées en anglais.
On se retrouve au pavillon du Centre de la nature de Cowansville au moment où la lumière du soir commence à se poser. Les séances débutent à 18 h. De là, on marche ensemble, lentement, avec les arbres.
J'offre une série d'invitations en chemin : remarquer, respirer, s'arrêter avec quelque chose. Il n'y a aucune pression de partager. Vous pouvez traverser toute la soirée entièrement dans votre propre expérience, et c'est tout à fait juste.
On clôture avec un thé de forêt et de petites collations, ce qui est devenu la partie dont les gens se souviennent le plus longtemps. Quelque chose dans le fait de boire du thé fait de ce qui pousse autour de vous, debout dans les bois au crépuscule, a une façon d'atterrir.
Les séances durent 90 minutes. Je garde les groupes petits pour que l'espace reste vrai.
Par séance, taxes incluses | 90 minutes
Les séances sont actuellement guidées en anglais.
Un matin par mois, je guide une marche communautaire plus courte à Cowansville. Soixante minutes, un pas facile, quelques invitations à ralentir et à remarquer. Une version plus légère des séances du jeudi, pensée pour être accessible.
Montant suggéré : 20 $, taxes incluses | 60 minutes
Voir la prochaine marcheLes marches sont actuellement guidées en anglais.
Voici ce que des participantes ont dit par la suite, dans leurs propres mots.
The invitations helped me to slow down and really experience nature. I've been so used to just hiking through the woods without slowing down to sense, feel, and see all of the detail. It was a great experience and I wish it could have been longer.
Une participanteI really felt your one foot in and one foot out, and it helped me drop in and immerse myself in the invitations. The tea ceremony and the location of it, I loved. Thank you, Tamara, for guiding me in closer connection to this beautiful land.
Une participanteI would say it's a great de-stressor. You'll learn new ways of approaching a walk in the forest that are beneficial, and that you will carry the rest of your life. This is a walk for people seeking something real.
Une participanteChaque marche guidée offre les trois R. Derrière chacun se trouve un corpus de recherche. La thérapie par la forêt guidée est associée à une baisse de la pression artérielle, à une réduction du cortisol, à un meilleur sommeil et à une humeur plus stable.
J'ai rassemblé les études dans un court guide à lire, à garder, ou à offrir à la personne sceptique de votre entourage. Chaque affirmation est référencée.
Le rythme et la forme de la marche font place à un calme difficile à trouver dans la vie quotidienne.
On repart avec un sentiment de connexion plus profond, à la nature, aux autres, à soi.
Se sentir nourrie par le territoire éveille l'envie de donner en retour.
Pas du tout. On avance très lentement, et l'objectif est la présence, pas la distance. Vous couvrirez une fraction du terrain d'une randonnée, et vous aurez l'impression d'avoir parcouru bien plus.
Non. Le sentier est accessible et le rythme est posé. Aucune expérience préalable en plein air n'est nécessaire.
Ce sont des séances en plein air et en personne. Si les conditions ne sont pas sécuritaires pour une promenade guidée, la séance sera reportée et vous serez invitée à une date future. Vous ne serez pas facturée à nouveau.
Le partage n'est jamais obligatoire. Les invitations sont entièrement personnelles. Certaines personnes traversent toute la soirée dans leur propre expérience, et c'est tout à fait bienvenu.
Les groupes sont délibérément petits. L'intimité de l'expérience en dépend.
Le jeudi soir, c'est l'expérience complète de 90 minutes : un petit groupe intentionnellement limité, un arc d'invitations plus long, et le thé de forêt pour clore la soirée. La marche communautaire mensuelle est une version matinale plus courte et plus simple, à prix accessible pour que chacune puisse venir.
Oui, les marches privées de groupe sont possibles. Écrivez-moi et nous la façonnerons ensemble.
Non. La thérapie par la forêt est une pratique de bien-être guidée, pas de la psychothérapie. Elle ne remplace pas le soin d'un professionnel de la santé mentale. Venez comme vous êtes; aucun diagnostic ni étiquette requis.
Le jeudi soir, été et automne. Une promenade de 90 minutes, un thé de forêt, et 90 minutes qui vous appartiennent entièrement. 35 $ par séance, taxes incluses.
Tamara Schmidt est membre de Sylvothérapie et interventions par la nature du Canada
Avec gratitude,
Tamara 🌿