Un sentier dans une forêt automnale aux teintes dorées, dans les Cantons-de-l'Est
Soutien à la prescription nature · Cowansville et les Cantons-de-l'Est

La nature était la prescription.
Heureuse qu'elle vous mène ici.

Une personne de confiance a inscrit la nature dans vos soins. Une prescription nature vous donne une raison de faire de la place au plein air, et un point de départ.

Comme connectrice inscrite auprès de PaRx et guide certifiée en thérapie par la forêt, je vous aide à découvrir ce que ce temps en nature peut devenir dans votre vie : par des promenades guidées, un accompagnement personnalisé et de petites pratiques à reprendre entre les séances.

J'accompagne surtout en anglais, mais je vous accueille avec plaisir en français.

J'ai une prescription nature Je suis professionnel de la santé
Une prescription que vous pouvez mettre en pratique

PaRx est le programme national canadien de prescription nature, connu au Québec sous le nom de Prescri-Nature. Les professionnels de la santé peuvent prescrire du temps en nature pour soutenir la santé et le bien-être. Comme connectrice de la région, je propose des façons accueillantes de commencer, et un accompagnement pour transformer ces premières expériences en une pratique qui vous appartient.

En savoir plus sur les programmes : PaRx et Prescri-Nature (Québec).

Commencez là où vous êtes

Savoir que ça aiderait n'est pas la même chose
que savoir par où commencer.

Vous savez peut-être déjà que du temps dehors vous ferait du bien. Le plus difficile, c'est d'y arriver quand vous êtes fatiguée, que vous portez trop de choses, ou que vous avez passé tant d'années à prendre soin de tout le monde, ou à bâtir une carrière, que vous ne savez plus très bien ce qui vous ressource vraiment.

Savoir que ça aiderait est une chose. Y faire de la place en est une autre. Cela devient bien plus facile quand quelqu'un vous dit : retrouvez-moi ici, portez des chaussures confortables, je m'occupe du reste.

Comment ça fonctionne

Vous avez une prescription.
Voici ce qui vient ensuite.

Trois étapes simples, au rythme qui vous convient.

Choisissez comment commencer

Joignez-vous à une promenade communautaire, venez à une promenade complète de thérapie par la forêt, ou organisez un accompagnement privé. Vous pouvez commencer modestement, et changer d'idée en cours de route.

Inscrivez-vous ou écrivez-moi directement

Inscrivez-vous directement auprès de moi et ne partagez que ce qui vous aidera à vous sentir à l'aise et bien soutenue, y compris toute considération d'accessibilité ou de sécurité.

Commencez à mettre la prescription en pratique

Votre séance guidée compte dans votre temps en nature. Entre les promenades, Sève et quelques courtes pratiques vous aident à poursuivre tout au long de la semaine.

Venez avec une prescription nature ou simplement avec votre curiosité. Vous êtes tout aussi bienvenue, et aucune preuve de prescription n'est requise.

Que faire avec votre prescription?

Alors, par où commencer?

Il n'y a pas une seule bonne façon de commencer. Choisissez le type de soutien qui vous semble le plus confortable et le plus possible en ce moment. La plupart des gens commencent par une promenade, puis décident de la suite.

À noter : les promenades et les séances sont guidées surtout en anglais. Vous êtes la bienvenue en français.

Un premier pas abordable et accueillant
Promenade communautaire du mardi
Une expérience de groupe plus complète
Promenade de thérapie par la forêt du jeudi
Intimité, personnalisation ou rythme adapté
Séance privée de prescription nature
De l'aide pour bâtir une pratique constante
Rooted, un parcours de 12 semaines
Quelque chose à utiliser seule, entre les promenades
Sève, l'appli quotidienne

Le premier pas le plus simple et le plus abordable

Promenade communautaire du mardi

Payez ce que vous pouvez · 20 $ suggéré

Une initiation d'une heure à la connexion guidée avec la nature, à Cowansville. Ces promenades à contribution volontaire sont la façon la plus simple de commencer à mettre une prescription en pratique, sans rien à préparer et sans expérience requise.

Offerte selon les saisons. Les dates et les disponibilités actuelles sont sur la page de réservation.

Choisir une promenade du mardi

Une première promenade plus complète

Promenade de thérapie par la forêt du jeudi

35 $, taxes incluses

Une expérience plus complète de 90 minutes au Centre de la nature : invitations sensorielles, temps sans hâte parmi les arbres, et un thé de la forêt bien chaud pour terminer. Un bon choix si vous souhaitez quelque chose de plus immersif qu'une première initiation.

Offerte selon les saisons. Les dates et les disponibilités actuelles sont sur la page de réservation.

Choisir une promenade du jeudi

Intimité, personnalisation ou rythme adapté

Séance privée de prescription nature

130 $, taxes incluses

Une séance privée de 90 minutes pour toute personne qui bénéficierait d'une attention individuelle, d'un cadre plus calme, ou d'un soutien pour adapter le temps en nature à son énergie et à sa situation. Ensemble, nous trouvons des façons réalistes d'intégrer la nature à votre semaine, et nous commençons par une pratique guidée.

  • Un bref échange avant de commencer
  • Une expérience guidée privée
  • Un plan personnel et simple de pratique en nature
  • Un essai de 14 jours de Sève pour poursuivre

Vous préférez en ligne? Je l'offre comme séance de connexion à la nature à distance, où vous participez depuis un lieu naturel près de chez vous.

Organiser une séance privée

Accompagnement continu

Rooted

590 $, taxes incluses

Le parcours de connexion à la nature de Fleurbain, sur douze semaines.

Six séances privées pour vous aider à passer de l'intention de prendre du temps en nature à une pratique qui s'intègre vraiment à votre vie. Nous commençons à un rythme rapproché, puis nous espaçons les séances à mesure que votre confiance et votre propre pratique grandissent. Une année de Sève est incluse pour le soutien entre les séances.

  • Séances 1 et 2 : commencer, et nommer ce qui fait souvent obstacle
  • Séances 3 et 4 : expérimenter, et trouver un rythme
  • Séances 5 et 6 : consolider une pratique que vous pouvez poursuivre seule
  • Une année de Sève incluse

Rooted est une offre indépendante de Fleurbain, et non un programme officiel de PaRx.

Découvrir Rooted

Soutien entre et après les promenades

Sève

120 $ par année, ou 12,50 $ par mois

Une application de pratique quotidienne en nature qui vous aide à donner suite entre les séances guidées. Des invitations saisonnières, de l'audio guidé, un bilan des ressentis et un suivi du temps en nature transforment des sorties occasionnelles en une pratique régulière.

Si votre prescripteur suit la recommandation générale de PaRx, soit deux heures par semaine, une promenade de 60 minutes plus trois pratiques de 20 minutes totalisent 120 minutes. Sève peut guider les pratiques plus courtes.

Essai gratuit de 14 jours. Sève est un outil de pratique de connexion à la nature, non un traitement médical ni un suivi clinique. La pratique quotidienne, l'audio et les questions se vivent pour l'instant en anglais; l'essai gratuit vous laisse la découvrir avant de vous engager.

Commencer un essai de 14 jours
À quoi vous attendre

À quoi ressemble vraiment une promenade.

La thérapie par la forêt avance au rythme de l'attention. Nous parcourons une courte distance seulement, avec tout le temps voulu pour nous arrêter : sentir l'air changer, suivre la lumière à travers les arbres, laisser un petit détail retenir votre attention. Je propose de simples invitations aux sens, et vous vous en saisissez comme il vous convient. Des chaussures confortables et des vêtements adaptés à la météo sont tout ce qu'il vous faut.

Il n'y a rien à accomplir et nulle part où être. Cela ressemble moins à une randonnée qu'à s'offrir le temps d'arriver. La plupart des personnes repartent un peu plus légères qu'à leur arrivée.

Les promenades de groupe comportent des déplacements lents et des moments debout ou assis sur des sentiers extérieurs. Si la mobilité, la fatigue, des besoins sensoriels ou une incertitude quant au terrain vous préoccupent, écrivez-moi avant de vous inscrire. Nous verrons ensemble si une promenade de groupe ou une séance privée adaptée vous conviendrait mieux.

Les données, en bref

Une pratique simple, appuyée par
des données probantes.

Un ensemble grandissant de recherches associe un contact régulier avec la nature à un mieux-être physique et mental. Dans une grande étude portant sur près de 20 000 personnes, celles qui passaient au moins 120 minutes par semaine en nature étaient plus susceptibles de déclarer une bonne santé et un bon bien-être.

Ces minutes n'ont pas à s'accumuler d'un coup. Elles s'additionnent selon les moments qui conviennent à votre semaine, et il n'est pas nécessaire de gravir une montagne. Un parc compte. S'asseoir sous un arbre compte. Une promenade sans hâte compte.

Tamara Schmidt, guide en thérapie par la forêt et connectrice inscrite auprès de PaRx, parmi les arbres
La guide

Quelqu'un pour
vous accompagner.

Je guide des expériences de thérapie par la forêt depuis 2020, certifiée par l'Association of Nature and Forest Therapy, et je suis connectrice inscrite auprès de PaRx.

Ce que j'aime dans ce travail, c'est aider les gens à découvrir que se connecter à la nature n'a rien de compliqué. Vous n'avez pas à connaître le nom des arbres. Vous n'avez pas à être une personne de plein air. Vous n'avez même pas à être particulièrement douée pour ralentir. Nous commençons là où vous êtes.

Insigne de connectrice PaRx

Connectrice inscrite auprès de PaRx, le programme national qui aide les gens à donner suite à une prescription nature.

Où

Où nous
marchons.

Je suis établie à Cowansville, dans les Cantons-de-l'Est, à environ une heure du pont Champlain. La plupart des promenades ont lieu au Centre de la nature, où il y a de la forêt, de l'eau, du ciel ouvert et de l'espace pour flâner.

Nous marchons sans presse, sans avoir à nous hâter. Les promenades de groupe se terminent par un thé de la forêt bien chaud.

Les couleurs d'automne sur les collines boisées des Cantons-de-l'Est

Descendez de la voiture et remarquez ce qui est là. Le chant des oiseaux, l'air qui bouge, les arbres. Pour un moment, nulle part ailleurs où être.

Vous n'avez pas besoin d'une prescription pour commencer. Si vous êtes arrivée ici par vous-même, tout ce qui s'y trouve vous est également ouvert. Venez comme vous êtes.

Pour les professionnels de la santé

Un relais simple pour vos patients.

Vous assurez les soins cliniques et rédigez la prescription nature. J'offre à votre patient une façon accessible et concrète d'y donner suite. Aucun renseignement médical n'a besoin d'être échangé pour qu'une personne puisse commencer.

  1. Rédigez et personnalisez la prescription PaRx de la personne.
  2. Remettez-lui cette page. Elle pourra choisir une promenade de groupe à l'horaire, une séance privée ou un parcours d'accompagnement continu, selon ses besoins.
  3. La personne s'inscrit ou me contacte directement.
  4. Vous poursuivez l'évaluation clinique et le suivi.

Comment j'accompagne votre patient

  • Des expériences de connexion à la nature guidées et accueillantes
  • Des pratiques sensorielles et réflexives
  • Un soutien pour gagner en aisance dehors
  • Des options de groupe, privées et continues
  • De l'aide pour établir un rythme réaliste de temps en nature
  • Des pratiques de sécurité et d'accessibilité centrées sur la personne

Les soins cliniques demeurent les vôtres

Mes services sont des pratiques de connexion à la nature complémentaires et non cliniques. L'évaluation médicale, le diagnostic, le traitement, la gestion de la médication et le soutien en situation de crise demeurent du ressort des professionnels de la santé réglementés de la personne.

PaRx est le programme national canadien de prescription nature, connu au Québec sous le nom de Prescri-Nature. Je suis connectrice inscrite auprès de PaRx. Les connecteurs offrent un soutien pratique et non clinique et agissent de façon indépendante; la responsabilité des soins cliniques et du suivi vous revient.

Me contacter au sujet des références

En savoir plus sur les programmes de prescription nature : PaRx · Prescri-Nature (Québec)

Quand vous serez prête.

Le plus simple, c'est une promenade : venez voir ce qui s'en vient. Si vous préférez d'abord en parler, réservez un appel gratuit de quinze minutes et nous trouverons ensemble votre point de départ.

Voir les prochaines promenades Réserver un appel gratuit

Il s'agit d'une pratique de soutien en nature, non de soins médicaux. Elle ne remplace pas la thérapie, la médication ni les conseils de votre professionnel de la santé. Le contact avec la nature fait partie du maintien de la santé; pour toute préoccupation médicale, consultez d'abord votre professionnel de la santé.